ПОШИРЕНІ
ЗАПИТАННЯ
Ми зібрали відповіді на найчастіші запитання про фітнес для людей старшого віку. Якщо ви не знайшли відповідь на своє запитання, завжди можете звернутися до нас безпосередньо.
ЗАПИТАННЯ ТА ВІДПОВІДІ
Чи безпечно займатися фітнесом після 50 років?
Так, фітнес абсолютно безпечний для людей старшого віку при правильному підході. Наші програми спеціально адаптовані з урахуванням вікових особливостей. Ми використовуємо м'які техніки, контролюємо навантаження та завжди враховуємо індивідуальні обмеження. Всі тренери мають спеціальну підготовку для роботи з цією віковою групою.
Які програми ви пропонуєте для початківців?
Для початківців ми рекомендуємо програму "М'які тренування". Вона включає легкі кардіо-вправи, розтягування, дихальні практики та базові силові вправи з мінімальним навантаженням. Тривалість занять - 30-45 хвилин, частота - 2-3 рази на тиждень. Також доступна програма "Йога 50+" для тих, хто віддає перевагу спокійнішим заняттям.
Скільки коштують ваші послуги?
Наші ціни варіюються від 800 до 1200 гривень на місяць залежно від обраної програми. М'які тренування - від 800 грн/місяць, Силові тренування - від 1200 грн/місяць, Аквафітнес - від 1000 грн/місяць, Йога 50+ - від 900 грн/місяць. Перше пробне заняття завжди безкоштовне, включаючи консультацію з тренером.
Чи потрібна консультація лікаря перед початком тренувань?
Ми рекомендуємо проконсультуватися з вашим лікарем, особливо якщо у вас є хронічні захворювання або ви довго не займалися фізичними вправами. Під час першої консультації наш тренер обговорить з вами всі особливості здоров'я та адаптує програму відповідно до ваших потреб та обмежень.
Як швидко можна побачити результати?
Перші позитивні зміни ви відчуєте вже через 2-3 тижні регулярних занять: покращиться настрій, сон та загальне самопочуття. Помітні фізичні зміни (збільшення сили, гнучкості, витривалості) зазвичай проявляються через 6-8 тижнів. Важливо пам'ятати, що результати індивідуальні та залежать від регулярності тренувань та дотримання рекомендацій.
Які заняття проводяться в групах, а які індивідуально?
Більшість наших програм проводяться в невеликих групах до 8-10 осіб, що дозволяє тренеру приділити увагу кожному учаснику. Також доступні індивідуальні тренування для тих, хто потребує особливого підходу або віддає перевагу персональним заняттям. Аквафітнес та йога зазвичай групові, силові тренування можуть бути як групові, так і індивідуальні.
Що потрібно брати з собою на заняття?
Для більшості занять вам знадобиться зручний спортивний одяг, кросівки з нековзною підошвою та рушник. Для аквафітнесу - купальник та шапочка. Все необхідне обладнання (гантелі, килимки, резинки) ми надаємо. На перше заняття рекомендуємо взяти пляшку води та позитивний настрій!
Чи можна займатися при артриті ?
Так, фізичні вправи можуть бути дуже корисними при артриті та інших проблемах. Ми розробляємо спеціальні програми з низьким навантаженням, які зміцнюють м'язи та покращують рухливість. Аквафітнес особливо рекомендується, оскільки вода знижує навантаження . Обов'язково повідомте тренера про ваші особливості.
Як записатися на заняття та що робити, якщо потрібно пропустити тренування?
Записатися можна через нашу онлайн-форму на сайті або зателефонувавши нам. Якщо вам потрібно пропустити заняття, просимо повідомити нас принаймні за 24 години. У такому випадку ви зможете відпрацювати пропущене заняття в іншій групі або в інший день. Ми розуміємо, що іноді виникають непередбачувані обставини, тому завжди знайдемо рішення.
ЗАЛИШИЛИСЯ ЗАПИТАННЯ?
Не знайшли відповідь на своє запитання? Наша команда завжди готова допомогти! Зв'яжіться з нами, і ми детально проконсультуємо вас з усіх питань стосовно наших програм та підходів до тренувань.